پیشرفت انعطاف پذیری دانش آموزان با انجام حرکات و کشش های روی دیوار

انعطاف پذیری در ورزش
تعریف انعطاف پذیری:
انعطاف پذیری به دو شکل ایستا و پویا تعریف می شود.
انعطاف پذیری ایستا عبارت است از حدود تغییرات حرکت در حول مفصل. این انعطاف پذیری را می توان به صورت دقیق تری توسط وسیله ای به نام انعطاف سنج اندازه گرفت.
انعطاف پذیری پویا فقط مربوط به تغییر حرکت کامل مفصل نبوده بلکه با نیروهایی که در برابر هر نوع تغییر حرکت مقاومت می کند، سروکار دارد.
فواید انعطاف پذیری:
۱٫ افزایش دمای عمومی بدن.
۲٫ افزایش جریان خون در بین عضلات فعال، در نتیجه اکسیژن رسانی و مبادله اکسیژن از هموگلوبین به شکل مناسب و آزاد شدن سریع انرژی برای عضلات.
۳٫ افزایش سرعت در انتقال ایمپالس های عصبی و آسان کردن حرکات بدن.
۴٫ کاهش در تنش عضلات.
۵٫ جلوگیری و کاهش آسیب های احتمالی در حین اجرای حرکت.
۶٫ افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی، عملکرد مؤثر تر و مطمئن تر قلب، رگ های خونی، شش ها و عضلات.